Kaia Rückenschmerzen

Kaia Rückenschmerzen: Gebrauchsanweisung

Wenn du eine ausgedruckte Version unserer Gebrauchsanweisung zugeschickt bekommen willst, wende dich bitte an unser Support Team unter support@kaiahealth.de.

Inhaltsverzeichnis

Willkommen bei Kaia Rückenschmerzen!

1. Das Therapiekonzept von Kaia Rückenschmerzen
   1. Funktionsweise von Kaia Rückenschmerzen
   2. Wann kann Kaia Rückenschmerzen angewendet werden (medizinische Zweckbestimmung und Indikationen)?
   3. Wann sollte Kaia Rückenschmerzen nicht angewendet werden (Gegenanzeigen)?
   4. Bekannte Nebenwirkungen
2. Anmeldung in der App
3. Dein tägliches Programm
   1. Kursübersicht
   2. Bewegungsübungen
   3. Kaia Bewegungscoach
   4. Entspannungsübungen
   5. Wissenseinheiten
4. Die App Kaia Rückenschmerzen
   1. Bereich „Heute“
   2. Bereich „Fortschritt“
   3. Bereich „Bibliothek“
   4. Bereich „Hilfe“
   5. Bereich „Einstellungen“
5. Mache dein Training zur Gewohnheit
   1. Mache konkrete Pläne
   2. Setze realistische Ziele
   3. Belohne dich selbst
6. Kontaktaufnahme
7. Technische Information
   1. Installation der App
   2. Deinstallation der App
   3. Update der App

Anhang

1. Hardware- und Software-Kompatibilitätszusagen
2. Label & Symbole

Willkommen bei Kaia Rückenschmerzen!

Wir freuen uns, dass du mit Kaia gemeinsam deine Rückenschmerzen angehst. Herzlichen Glückwunsch! Der erste Schritt ist gemacht!

Wenn du diese Zeilen liest, gehörst du zu den Millionen Menschen weltweit, die an Schmerzen im unteren Rücken leiden. Die gute Nachricht ist: Den wichtigen ersten Schritt für eine bessere Rückengesundheit hast du gemacht. Wie Tausende andere Kaia-Anwender hast du dich dazu entschlossen, aktiv gegen deine Rückenschmerzen vorzugehen. Das Kaia-Training dauert nur wenige Minuten täglich. Plane eine kurze Kaia-Einheit vor der Arbeit, während der Mittagspause, oder unterwegs ein! Egal wo du dich gerade aufhältst, Kaia ist einfach in der Anwendung, regt zum Mitmachen an und macht Spaß.

Wir haben hier wichtige Informationen zusammengestellt, damit dir ein reibungsloser Start mit Kaia Rückenschmerzen gelingt. Für medizinische Fragen zu deiner Erkrankung und Therapie ist dein behandelnder Arzt weiterhin der beste Ansprechpartner. Bei Fragen zu deinem Profil, zu den verschiedenen Abonnements oder der Registrierung über eine Krankenkasse wende dich bitte an unseren Support (support@kaiahealth.de). Worauf wartest du noch? Los geht's!

1. Das Therapiekonzept von Kaia Rückenschmerzen

ACHTUNG: Lies diese Anweisungen vor der Anwendung aufmerksam durch. Bevor du mit der Anwendung von Kaia Rückenschmerzen beginnst, solltest du einen Arzt konsultieren und einen ärztlichen Check-up vereinbaren, um sicherzustellen, dass körperliche Übungen für dich und die Ursachen deiner Rückenschmerzen geeignet sind.

1.1 Funktionsweise von Kaia Rückenschmerzen

Kaia ist eine digitale Therapie-App, die auf dem wissenschaftlich fundierten Konzept der multimodalen Schmerztherapie basiert. Das bedeutet, dass Anwender mit den von Kaia Rückenschmerzen täglich neu angebotenen Inhalten angeregt werden, ihre Schmerzen aktiv selbst anzugehen. Die Inhalte kombinieren verschiedene Ansätze, die sich bei gemeinsamer Anwendung als besonders effektiv erweisen. Im Rahmen des Anmeldeverfahrens musst du einen Selbsttest durchführen; anschließend werden dir Inhalte aus drei unterschiedlichen Kategorien angeboten:

• Bewegung - Einfache Trainingsroutinen, die auf deine speziellen Bedürfnisse zugeschnitten sind und dir helfen können, Rückenschmerzen ganz bequem bei dir zuhause zu lindern.
• Entspannung - Mit den Erkenntnissen aus Achtsamkeit und progressiver Muskelentspannung hilft Kaia deinem Gehirn und Körper, mit Schmerzen auf eine sanfte, aber effektive Art und Weise umzugehen.
• Wissen - Das Verständnis der Ursache deiner Rückenschmerzen und der Zusammenhänge in deinem Körper hilft dir, mit diesen effizienter umzugehen.

Wir empfehlen unseren Anwendern, sich möglichst genau an die Anleitungen zu halten, um etwaige Verletzungen zu vermeiden und den größten Nutzen aus den Inhalten zu ziehen.

ACHTUNG: Wenn du während oder nach der Anwendung von Kaia starke Schmerzen verspürst oder einen Funktionsverlust in einem Körperteil bemerkst, musst du die Übung sofort abbrechen und ärztlichen Rat einholen.

Sofern du keine anderslautende ärztliche Anweisung erhalten hast, sollte Kaia am besten einmal am Tag an drei bis sieben Tagen pro Woche angewendet werden.

Die Anwendung kann zur Besserung von Beschwerden bei Rückenschmerzen wie Schmerzen oder Bewegungseinschränkung beitragen.

1.2 Wann kann Kaia Rückenschmerzen angewendet werden (medizinische Zweckbestimmung und Indikationen)?

Kaia unterstützt Anwender bei der multidisziplinären Rehabilitation von unspezifischen Rückenschmerzen (M54.-), die seit mehr als 4 Wochen anhalten oder wenn im Vorfeld bereits Episoden solcher Rückenschmerzen vorlagen. Du kannst Kaia Rückenschmerzen mit oder ohne aktuelle direkte Empfehlung oder Überwachung von ärztlicher Seite anwenden und führst die Übungen in Eigenregie durch. Jedoch solltest du dich vor dem Beginn einer ärztlichen Untersuchung unterzogen haben, um auszuschließen, dass deine Rückenschmerzen auf bestimmte Ursachen zurückzuführen sind, die eine spezielle Therapie erfordern und sicherzugehen, dass keine Gegenanzeigen für ein Training wie bei Kaia existieren.

ACHTUNG: Mit Kaia Rückenschmerzen kann keine Diagnose deiner Beschwerden oder etwaiger Verletzungen gestellt werden und potenziell gefährliche Ursachen deiner Rückenschmerzen können damit nicht sicher ausgeschlossen werden. Kaia Rückenschmerzen ersetzt keine ärztliche Beratung. Bitte wende dich an deinen Arzt, wenn du Fragen im Zusammenhang mit der Diagnose hast.

1.3 Wann sollte Kaia Rückenschmerzen nicht angewendet werden (Gegenanzeigen)?

ACHTUNG: Wende Kaia Rückenschmerzen nur an, wenn keine dieser Gegenanzeigen vorliegen.

Kontraindikationen mit ICD-10-Code

• Mögliche Verletzungen der Wirbelsäule (T09.- / M51.-)
  Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn deine Rückenschmerzen auf einen Sturz oder eine andere körperliche Verletzung zurückzuführen sind und nicht medizinisch untersucht wurden, um Verletzungen der Wirbelsäule auszuschließen.
• Verminderte Knochendichte (M80.- / M81.- )
  Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du eine bekannte niedrige Knochendichte hast (altersbedingter Knochenschwund oder andere medizinische Gründe), es sei denn, du hast eine medizinische Abklärung von einem Arzt erhalten, der körperliche Übungen, so wie sie in Kaia Rückenschmerzen ausgeführt werden, in deinem Fall für unbedenklich hält.
• Wirbelsäulentumor (D48.- / C79.5)
  Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du in deiner medizinischen Vorgeschichte einen Wirbelsäulentumor, eine Krebserkrankung oder übermäßiges nächtliches Schwitzen, unerklärliche Gewichtsabnahme und/oder unerklärliche Müdigkeit hast, es sei denn, du hast eine medizinische Abklärung von einem Arzt erhalten, der körperliche Übungen, so wie sie in Kaia Rückenschmerzen ausgeführt werden, in deinem Fall für unbedenklich hält.
• Wirbelsäuleninfektionen (M46.-)
  Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du in letzter Zeit unerklärliches Fieber, eine kürzlich aufgetretene bakterielle Infektion, unerklärliche potenzielle Infektionssymptome (Krankheitsgefühl oder Erschöpfung) hattest bzw. kürzlich eine Injektion erhalten hast, es sei denn, du hast eine medizinische Abklärung von einem Arzt erhalten, der körperliche Übungen, so wie sie in Kaia Rückenschmerzen ausgeführt werden, in deinem Fall für unbedenklich hält.
• Bandscheibenvorfall (M51.-)
  Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du in der Vergangenheit einen Bandscheibenvorfall, Taubheitsgefühle oder Schwäche in den Beinen, Gefühlsverlust im Genitalbereich oder Darm- oder Blaseninkontinenz hast oder hattest, es sei denn, du hast eine medizinische Abklärung von einem Arzt erhalten, der körperliche Übungen, so wie sie in Kaia Rückenschmerzen ausgeführt werden, in deinem Fall für unbedenklich hält.
• Frühere Wirbelsäulenoperationen (Z98.-)
  Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du bereits an der Wirbelsäule operiert wurdest, es sei denn, du hast eine medizinische Abklärung von einem Arzt erhalten, der körperliche Übungen wie die in Kaia Rückenschmerzen in deinem Fall für unbedenklich hält.
• Fortgeschrittene Herzerkrankungen (I50.- / I51.-)
  Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du eine Vorgeschichte von Herzerkrankungen, Kurzatmigkeit nach weniger als 2 Stockwerken Treppensteigen oder andere unerklärliche Herz-Kreislauf-Beschwerden (z.B. Herzklopfen, unklare Schwellung der Beine, Husten) hast oder hattest, es sei denn, du hast eine medizinische Abklärung von einem Arzt erhalten, der körperliche Übungen, so wie sie in Kaia Rückenschmerzen ausgeführt werden, in deinem Fall für unbedenklich hält.
• Erkrankungen, welche die Kontrolle über ihre Beine vermindern (G82.-)
  Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du an einer Erkrankung leidest, welche zu einer Beeinträchtigung der Kontrolle über die Beine führt (von der Hüfte bis zu den Zehen), wie z.B. neurologische Erkrankungen, es sei denn, du hast eine medizinische Abklärung von einem Arzt erhalten, der körperliche Übungen, so wie sie in Kaia Rückenschmerzen ausgeführt werden, in deinem Fall für unbedenklich hält.
• Erkrankungen der Gelenke der Beine (M25.-)
  Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du an einer Erkrankung leidest, welche zu dauerhaften Schmerzen oder eingeschränkter Funktion der großen Gelenke der Beine führt, es sei denn, du hast eine medizinische Abklärung von einem Arzt erhalten, der körperliche Übungen, so wie sie in Kaia Rückenschmerzen ausgeführt werden, in deinem Fall für unbedenklich hält.
• Schwangerschaft (O09.-)
  Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du schwanger bist oder denkst, dass du schwanger sein könntest.
• Gangunsicherheit (R26.-), gehäufte Sturzereignisse (R29.6)
  Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du einen unsicheren Gang, gehäufte Stürze, Schwindel oder niedrigen Blutdruck hast, der durch Bewegung verursacht wird, es sei denn, du hast eine medizinische Abklärung von einem Arzt erhalten, der körperliche Übungen, so wie sie in Kaia Rückenschmerzen ausgeführt werden, in deinem Fall für unbedenklich hält.
• Blutungsneigung (D68.-), Vorgeschichte von verstärkten Blutungen
  Verwende Kaia Rückenschmerzen nicht, wenn du in der Vergangenheit unter verstärkten Blutungen gelitten hast (z.B. bei der Zahnentfernung), oder wenn du an einer erblichen Blutungsstörung leidest, es sei denn, du hast eine medizinische Abklärung von einem Arzt erhalten, der körperliche Übungen, so wie sie in Kaia Rückenschmerzen ausgeführt werden, in deinem Fall für unbedenklich hält.

Relative Kontraindikationen

• Wende Kaia Rückenschmerzen nicht an, wenn du irgendetwas in den Anleitungen nicht verstehst oder die Sprache nicht ausreichend beherrschst.
• Wende Kaia Rückenschmerzen nicht an, wenn du jünger als 18 Jahre bist.

1.4 Bekannte Nebenwirkungen

Die folgenden Nebenwirkungen sind bei der Anwendung von Kaia Rückenschmerzen bekannt:

• Änderungen der Schmerzintensität und vorübergehend auftretende Schmerzen an bisher schmerzfreien Körperregionen
• Schmerzen der Nackenmuskulatur während oder nach den Übungen
• Unangenehme Körpergefühle während oder nach den Übungen wie schnappende Ereignisse (Gleiten von Sehnen über knöcherne Strukturen) oder kurzzeitiges Schwindelgefühl
• Muskelkrämpfe während oder nach der Übungsdurchführung

Dauern diese Beschwerden länger als einige Tage an, sollte ein Arzt aufgesucht werden.

2. Anmeldung in der App

Um Kaia Rückenschmerzen nutzen zu können, führe die folgenden Schritte durch:

1. Registriere dich in der App. Du kannst dich auf der Website https://signup-msk.kaiahealth.de/ oder direkt in der App registrieren.
2. Kaia Rückenschmerzen benötigt nun noch einige Informationen, um dein tägliches Programm für dich anzupassen. Tippe dafür einfach auf „Start” und beantworte dann die Fragen. Wenn du Hilfe benötigst, kannst du immer auf das Info-Symbol oben rechts tippen und bekommst dann nähere Erklärungen zu den aktuell angezeigten Fragen.
3. Sobald du alle diese Schritte durchgeführt hast, ist dein Kaia Benutzerkonto bereit. Du kannst mit deinem ersten Kaia Tag beginnen!

3. Dein tägliches Programm

Wie bereits erwähnt, ist die multimodale Schmerztherapie besonders wirksam bei der Behandlung von Rückenschmerzen. Unser Ansatz bei Kaia Rückenschmerzen umfasst Bewegungsübungen, Entspannungsübungen und Wissenseinheiten. Das Besondere: Dein Kaia Trainingsprogramm wird täglich neu für dich zusammengestellt basierend auf deinen Bedürfnissen.

3.1 Kursübersicht

Du kannst dein tägliches Programm anpassen, indem du dich in Kurse einträgst oder sie abwählst. Um dich in den verfügbaren Kurse einzuschreiben, gehe in der App auf den Bereich “Einstellungen” – hier gelangst du über “Kursanmeldung” zu deiner Kursübersicht.

Klicke auf einen Kurs, um ihn zu deinem Tagesprogramm hinzuzufügen. Die Kurse, an denen du bereits teilnimmst, sind mit einem blauen Haken markiert. Du kannst dich jederzeit wieder aus den Kursen ausschreiben – der einzige Kurs, der immer fester Bestandteil deines Tagesprogramms ist, ist der Bewegungskurs.

Jeder Kurs besteht aus mehreren Einheiten. In deinem täglichen Programm wird dir eine Einheit oder Übung aus jedem Kurs vorgeschlagen, für den du dich eingetragen hast.

3.2 Bewegungsübungen

Die Bewegungsübungen sind ein Eckpfeiler deines täglichen Trainings. Kaia Rückenschmerzen wählt jeden Tag die besten Übungen für dich aus – basierend auf deinen Angaben bei der Anmeldung und deinem Feedback nach jeder Übungseinheit. Um die tägliche Bewegungseinheit zu starten, wähle bitte im Bereich „Heute” in der Tagesansicht dein Bewegungstraining und tippe anschließend auf „Start“.

Du kannst die Länge der Einheit selbst bestimmen: Wähle dafür in deinem Bewegungstraining die gewünschte Trainingslänge bevor du mit dem Training startest. Dort kannst du die für dich passende Anzahl an Übungsrunden auswählen.

Sobald du dein tägliches Programm startest, lädt die App die Übungsvideos herunter. Bitte beachte: Da unter Umständen große Datenmengen heruntergeladen werden, empfehlen wir vor dem Starten des Programms eine WiFi-Verbindung herzustellen. Sollte eine WiFi-Verbindung nicht möglich sein, erkundige dich bitte bei deinem Anbieter bezüglich deines Datentarifes und des freien Datenvolumens.

Schritt 1: Anleitungsvideo

Vor dem Start deines Trainings kannst du in der App eine kurze Einführung anschauen, in der die Übung vorgestellt und gezeigt wird. Bitte schaue dir genau an, wie die Übung auszuführen ist und höre dir die Hinweise an, in denen erklärt wird, worauf besonders zu achten ist. Du kannst die Anleitung während der Übungseinheit immer wieder anschauen, wenn du etwas vergessen hast oder nicht mehr genau weißt, wie es geht. Tippe hierzu links unten auf die Schaltfläche „Pause“ („Anhalten“) und anschließend rechts unten auf „Anleitung“.

Schritt 2: Ausführen der Übung